오미자 효능

오미자 효능

오미자 효능
Schisandra chinensis or five-flavor berry on a branch. Fresh red ripe berries on green leaves in garden.

오미자는 껍질의 신맛, 과육의 단맛, 씨의 맵고 쓴맛, 짠맛의 다섯가지 맛을 낸다 하여 오미자(五味子)라는 이름이 붙여졌습니다.

단맛은 비위를 좋게하고, 신맛은 간을 보호, 쓴맛은 심장을 보호, 짠맛은 신장과 방광에 좋으며, 매운맛은 폐를 보호한다고 합니다.

오장에 골고루 영양을 주는 오미자의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.


오미자의 효능 면역력 강화, 암예방효과

오미자의 라이코펜은 카로티노이드 성분으로 강력한 항산화 물질입니다.

카로티노이드 성분은 식물이 외부환경으로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어지는 성분으로 사람에게도 면역효과가 있습니다.

또한 오미자의 주 성분인 고미신(gomisin)도 대표적인 항산화 성분으로 체내에서 항염작용과 간기능 개선에 뛰어난 효능이 있습니다.

강력한 항산화 성분은 노화예방과함께  암 예방에도 많은 도움이 되는 성분입니다.


오미자의 효능 갱년기 여성에게 도움이 됩니다.

위에서 언급하였던 리그난이 여성호르몬 에스트로겐과 유사한 구조로 오미자를 섭취하면 여성호르몬으로 체내인식을 하게 되어 호르몬 발란스를 맞추어주는 효능이 있습니다.

오미자속 리그난은 쉬잔드린, 쉬잔드린C,고미신A,고미신N으로 이루어져있습니다.

 

오미자의 효능

 

오미자의 리그난 함유량은 다른 음식에 비해 확실히 많은 양으로 리그난을 섭취하기 위해서는 오미자를 드시는 것이 가장 좋습니다.


오미자의 효능 근력강화

오미자 효능

오미자속 쉬잔드린 성분은 오로지 오미자에만 들어있는 고유성분으로  오미자를 쉬잔베리라고도 부릅니다.

쉬잔드린은 오미자의 씨앗에 많이 함유되어 있는 성분으로 근육생성, 근력개선에 효능이 있습니다.

탄탄한 몸매를 원하시는 분들은 오미자의 쉬잔드린 성분이 많은 도움이 됩니다.


오미자의 효능 뼈건강

 

오미자 효능

 

이러한 오미자는 뼈건강에 효능이 좋습니다.

골다공증의 쥐에게 8주간 오미자 추출물을 섭취시킨 결과, 골밀도 2~3배가 증가되었다는 결과가 있다고 하니 갱년기 여성분 또는 뼈 건강이 걱정되시는 분들은 오미자 추출물을 꾸준히 드셔주시면 좋습니다.


오미자의 효능 피로회복

오미자에는 항산화작용이 뛰어난 라이코펜이 풍부하고 사과산, 주석산등이 풍부하게 들어있습니다.

오미자에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 피로회복에 많은 도움을 줍니다.

비타민중 비타민C 함량이 높아 피로회복에 뛰어난 효능이 있습니다.

 

유기산 성분이 젖산을 분해시켜 피로를 회복시켜주며, 동시에 노화도 방지해주는 효능이 있습니다.

여름철 운동이나 외부활동 후 먹게 되면 젖산분해와 함께 기력회복에도 도움이 됩니다.


오미자의 효능 호흡기 질환 효능

오미자 성분중의 시잔드린은 호흡중추를 자극해서 기침을 멎게하고 기관지 내 염증배출을 돕고 거담 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

천식이나 만성 폐쇄성 폐질환이 있으신 분들에게 오미자는 도움이 됩니다.


오미자 먹는 방법

오미자 효능

오미자의 주요 성분인 리그난은 씨앗 80%, 과육20% 함유되어있기 때문에 씨앗을 먹어야 오미자의 효능을 얻을 수 있습니다.

때문에 오미자의 과육, 씨앗을 그대로 분쇄하여 분말형태로 오미자의 껄질, 씨앗, 열매 그대로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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